پیارے مکھی ،
میں زندگی میں اعلی خوابوں اور امنگوں کے ساتھ ایک ٹاپر تھا۔ پھر کچھ ہوا اور کسی نہ کسی طرح ایک مہتواکانکشی اور پراعتماد شخص بننے سے ، میں اوسط یا شاید اوسط سے کم طالب علم میں تبدیل ہوگیا۔ میری توانائی ڈوب گئی۔
میں ایک مدھم شخص اور جسمانی طور پر کمزور بن گیا ہوں۔ میرے جسم میں درد ہوتا ہے اور اسے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، اور میں نے وزن کم کیا ہے۔ طبی علاج کے باوجود ، میں ٹھیک سے صحت یاب نہیں ہوں۔
مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میری زندگی کے مواقع کے دروازے بند ہوچکے ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں کیسے زندہ رہوں گا۔ میں صرف بیکار محسوس کرتا ہوں کیونکہ میں کبھی بھی کچھ حاصل نہیں کرسکتا تھا۔ کیا میں کبھی ایسا کرنے کے قابل ہوں گا؟ میرا خود اعتمادی بکھر گیا ہے۔ میں لوگوں کو میک اپ کے بغیر اپنے اصلی اور غیر منقولہ نفس نہیں دکھا سکتا۔ میں ایسا نہیں تھا۔ میں نہیں جانتا کہ اپنے پرانے نفس کی طرح کیسے بننا ہے یا شاید کسی بہتر نئے شخص میں تبدیل ہوجائے۔ براہ کرم مدد کریں!
– ایک ناکارہ انسان
پیارے انسان ،
اپنی جدوجہد کو اس طرح کے ایماندار اور شفاف انداز میں بانٹنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ یہ کیا لگتا ہے ، آپ جسمانی اور جذباتی طور پر بھاری وزن اٹھا رہے ہیں۔ میں نے سنا ہے کہ آپ اپنے آپ میں مایوسی محسوس کرتے ہیں ، آپ کہاں تھے اور آج آپ اپنے آپ کو کہاں پاتے ہیں اس کے مابین اس کے تضاد کو محسوس کرتے ہیں۔
آپ نے ذکر کیا ہے کہ طبی علاج اور “کچھ ہوا” کے باوجود آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جو ایسا لگتا ہے کہ اس کمی کو متحرک کیا گیا ہے۔ وہ کیا تھا؟ اور اس کا آپ پر کیا اثر پڑا؟ بعض اوقات ، ایک اہم واقعہ ، یہاں تک کہ اگر ہم اسے دبانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، دماغ اور جسم پر گہری امپرنٹ چھوڑ سکتا ہے۔ جب ہم اس طرح کے واقعات سے گزرتے ہیں تو ، ہمارا جسم اور اعصابی نظام بقا کے موڈ میں جاسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم نے درد کو دبا دیا ہو ، لیکن جسم اسکور برقرار رکھتا ہے۔ طویل تناؤ تھکاوٹ ، کم توانائی ، حوصلہ افزائی کا نقصان یا یہاں تک کہ جسمانی درد کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات ، یہ اضطراب یا افسردگی میں بھی پیدا ہوسکتا ہے – ان دونوں کو کسی پیشہ ور کے ذریعہ تشخیص کرنا ضروری ہے۔
آپ کا دماغ اور جسم آپ کے ساتھ دھوکہ نہیں دے رہے ہیں۔ در حقیقت ، وہ آپ کو یہ اشارے دے رہے ہیں کہ آپ کے اندر موجود کسی چیز کو دیکھ بھال اور توجہ کی ضرورت ہے۔
میں یہ بھی سن رہا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو “بیکار” کے طور پر بیان کرتے ہیں کیونکہ آپ نے جس چیز کی امید کی تھی اسے حاصل نہیں کیا ہے۔ لیکن میں یہاں رکنا اور غور کرنا چاہتا ہوں۔ کامیابی کا آپ کے لئے کیا مطلب ہے؟ کیا یہ کیریئر ، سنگ میل ، پہچان ہے یا یہ بھی لچک ، شفا یابی یا تکلیف کے باوجود چلتے رہنے کی ہمت بھی ہوسکتا ہے؟ صرف اس وجہ سے کہ آپ نے ابھی تک جو اہداف حاصل کیے ہیں وہ آپ نے اپنے لئے طے نہیں کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کچھ بھی حاصل نہیں کریں گے۔ کبھی کبھی ، جب ہم تھکن اور خود شک کے چکر میں ہوتے ہیں تو یہ ناممکن محسوس ہوسکتا ہے۔
میک اپ کے ساتھ آپ کی جدوجہد کچھ گہری کی عکاسی کرتی ہے – یہ خود کی قیمت کے بارے میں بات کرتی ہے۔ یہ عقیدہ اور احساس کہ آپ اس کے بغیر کافی نہیں ہیں۔ میں نے یہ بھی سنا ہے کہ یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا تھا اور آپ نے حال ہی میں اس طرح محسوس کرنا شروع کردیا ہے۔ آپ کے لئے کیا بدلا ہے اس کے بارے میں دلچسپی حاصل کریں ، اس سخت شفٹ میں کیا لایا ہے؟
یہاں میں آپ کو شروع کرنے کی سفارش کروں گا:
خود قبولیت اور اپنے جذبات کو پہچاننا
پہلی بات یہ ہے کہ آپ کو تسلیم کرنا اور قبول کرنا ہے کہ آپ ابھی زندگی میں کہاں ہیں۔ نہیں جہاں آپ تھے ، نہیں جہاں آپ کی خواہش ہے کہ آپ تھے لیکن آج آپ کہاں ہیں۔ جب ہم اپنی صورتحال کو اس کے لئے قبول کرتے ہیں تو ، تب ہی ہم اس کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں۔ حقیقی اعتماد خود قبولیت کے ساتھ آتا ہے کہ آپ اس کے خلاف لڑنے کے بجائے کہاں ہیں۔
غمگین
اپنے آپ کو زندگی کے ورژن پر ماتم کرنے کی اجازت دیں جو آپ نے سوچا تھا کہ آپ کے پاس ہے۔ غم نئی ترقی کے لئے جگہ بنانے کا ایک حصہ ہے۔
خود اعتماد بنائیں
جب ہم زندگی کے ایک ایسے مقام پر ہوتے ہیں جب ہر چیز ناممکن محسوس ہوتی ہے تو ، ہمیں چھوٹے مستقل اقدامات کے ذریعہ خود اعتماد پیدا کرنے پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو کچھ آپ کہتے ہیں وہ کرتے ہو ، مثال کے طور پر ، ایک چھوٹی سی سیر کرنا یا دن بھر ایک پرورش کھانا کھانا۔ آہستہ آہستہ یہ اس عقیدے کو قائم کرے گا کہ آپ قابل اور قابل اعتماد ہیں۔
ری فریمنگ اور ذہنیت کی شفٹ
اگر آپ نے کوئی اہداف حاصل نہیں کیا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی نہیں کریں گے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ نے ابھی تک ان کو حاصل نہیں کیا ہے۔ مواقع بند دروازے نہیں ہیں ، وہ میعاد ختم ہونے کی تاریخوں کے ساتھ نہیں آتے ہیں۔ وہ زندگی کے کسی بھی مقام پر تخلیق اور دوبارہ دریافت کی جاسکتی ہیں۔ بہت سارے لوگ ایک وقت کے لئے کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں ، صرف بعد میں ایسے راستے تلاش کرنے کے لئے جو ان کی اقدار اور طاقتوں کے ساتھ زیادہ قریب سے منسلک ہوتے ہیں۔ کیا فرق پڑتا ہے اس کے بارے میں کھلے اور دلچسپ رہنا ہے کہ آگے کیا ہوسکتا ہے۔
جسمانی صحت پر توجہ مرکوز کرنا
جب چیزیں ہمارے راستے پر نہیں چل رہی ہیں تو ، ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ بنیادی باتوں پر توجہ دی جائے۔ نیند ، غذائیت ، ہائیڈریشن اور نقل و حرکت۔ یہ بہتر ہونے میں ہماری مدد کرنے میں بہت طویل سفر طے کرسکتے ہیں۔
ایک وژن بورڈ بنائیں
آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کو یقینی بنانے کے لئے کچھ وقت نکالیں ، آپ کی خواہشات آپ کی خواہشات۔ آپ کا مثالی خود کی طرح نظر آتا ہے؟ وہ کیا کر رہے ہیں؟ اس سے آپ کو اپنی امنگوں سے رابطہ قائم کرنے اور ان کے حصول کے لئے روڈ میپ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
پیشہ ورانہ مدد کے خواہاں
کئی بار ، ہم خود کام کرتے رہتے ہیں۔ جبکہ ، ہمیں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔ حمایت حاصل کرنا خود کی دیکھ بھال اور ہمت کی ایک اعلی شکل ہے۔ ہمارا مقصد خود ہی ہر چیز کا پتہ لگانا نہیں ہے۔ وہاں حمایت حاصل ہے ، ہمیں اس تک رسائی حاصل کرنے کے لئے تیار ہونے کی ضرورت ہے۔ میں کسی معالج کے ساتھ مل کر کام کرنے اور کسی نفسیاتی ماہر سے تشخیص کرنے کی سفارش کروں گا تاکہ اضطراب یا افسردگی کو دور کیا جاسکے۔
آپ کی زندگی کا یہ مرحلہ آپ کون بننے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ اس کے بجائے اب آپ کون ہیں اس کی تزئین و آرائش کرنا ، اپنی طاقت کو دوبارہ دریافت کرنا ، اپنی کہانی کا احترام کرنا ، اور آپ کا ایک ایسا ورژن تیار کرنا جو مستند ، لچکدار اور مکمل محسوس ہوتا ہے۔ راستہ آپ کے تصور سے مختلف نظر آسکتا ہے لیکن مختلف کا مطلب کم نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ دانشمند اور زیادہ بنیاد بنتا جارہا ہے۔
یاد رکھنا ، آپ صرف اس وقت ہار مانتے ہیں جب آپ فیصلہ کریں گے۔ آپ کی کہانی بہت دور ہے۔
– ٹھیک ہے
حیا ملک ایک ماہر نفسیاتی ، نیورو لسانی پروگرامنگ (این ایل پی) پریکٹیشنر ، کارپوریٹ فلاح و بہبود کے حکمت عملی اور ٹرینر ہیں جو ذہنی صحت کے بارے میں فلاح و بہبود پر مرکوز تنظیمی ثقافتوں کو تخلیق کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔
اسے بھر کر اپنے سوالات بھیجیں یہ فارم یا ای میل کریں [email protected]
نوٹ: مذکورہ بالا مشورے اور آراء مصنف کی ہیں اور استفسار کے لئے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو ذاتی مشورے اور حل کے ل relevant متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ مصنف اور جیو ٹی وی یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر اٹھائے گئے اقدامات کے نتائج کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لئے ترمیم کے تابع ہیں۔
