ہائے ہی ،
میں ایک گھریلو خاتون ہوں اور گھر پر مکمل طور پر دباؤ کا احساس کر رہا ہوں اور واقعی میں اپنے مشکل معمول سے کچھ وقت استعمال کرسکتا ہوں۔ میں شدت سے چھٹی پر جانا چاہتا ہوں۔
لیکن ایک مسئلہ ہے۔ میرے شوہر اپنے کام کی وجہ سے مجھے چھٹی پر لینے کا انتظام نہیں کرسکتے ہیں۔ اس کے لئے اس طرح کے کسی بھی منصوبے کے لئے وقت بنانا مشکل ہے۔ نیرس گھریلو معمولات سے باہر کچھ کرنے کے قابل نہ ہونا میرے لئے انتہائی نالی ہے ، اور چھٹی ، یہاں تک کہ کچھ دن تک ، واقعی مجھے تازگی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا آپ کو ایسی صورتحال میں کیا کرنا ہے اس کے بارے میں کوئی مشورہ ہے؟
عزیز آنون ،
ایسا لگتا ہے کہ آپ گھر میں بہت ساری ذمہ داریاں لے رہے ہیں ، اور یہ نالیوں کو محسوس کرنا شروع کر رہا ہے ، جہاں آپ جلنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں ، اور آپ کا جسم آپ سے آرام کے لئے پوچھ رہا ہے۔
میں آپ کو یہ کہتے ہوئے سنتا ہوں کہ تعطیلات آپ کو جس طرح کی ری سیٹ کی ضرورت ہوتی ہے ، کی طرح محسوس ہوتی ہے ، لیکن ابھی یہ آپشن آپ کے شوہر کے شیڈول کی وجہ سے دستیاب نہیں ہے۔ اسے مایوسی کا احساس ہونا چاہئے – جیسے آرام کی ضرورت اور اپنے حالات کی حقیقت کے مابین پھنس جانے کی طرح۔ جب ہمارے اعصابی نظام بغیر کسی راحت کے مستقل دباؤ میں رہتے ہیں تو ، وہ قدرتی طور پر رفتار اور ماحول کی تبدیلی کی خواہش رکھتے ہیں۔
آئیے اعزاز کی ضرورت ہے جو آرام کی ضرورت ہے۔
دریافت کریں کہ اندر کیا ہو رہا ہے۔ میں آپ کو اس بات پر غور کرنے کی ترغیب دوں گا کہ ابھی آپ کے لئے چھٹی کا کیا مطلب ہے۔
آرام ، آزادی ، تفریح ، رابطہ یا فرار؟
بعض اوقات ہم چھٹی کا پیچھا کرتے ہیں کیونکہ یہ ہماری روزمرہ کی زندگی (کھیل ، نیاپن ، پرسکون ، یا حتی کہ جذباتی تعلق) میں گمشدہ چیز کی علامت ہے۔ ہماری بنیادی ضروریات کی نشاندہی کرنے سے ہمیں ان سے ملنے کے متبادل طریقے تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے ، چاہے سفر ممکن نہ ہو۔
جس چیز پر ہم قابو پاسکتے ہیں اس پر توجہ دیں
آپ کے شوہر کا شیڈول آپ کے قابو سے باہر ہے ، لیکن اپنے لئے چھوٹے ، زیادہ جان بوجھ کر وقفے پیدا کرنے کی آپ کی صلاحیت نہیں ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ ہم کس چیز پر قابو پاسکتے ہیں۔
– کیا آپ سولو راہداری کا منصوبہ بنا سکتے ہیں؟ یا کسی دوست/کنبہ کے ممبر کے ساتھ اس کا انتظار کیے بغیر؟ (اگر آپ اپنے شوہر کے ساتھ سفر کرنے کے عادی ہیں ، لیکن کسی اور کے ساتھ سفر کرنے یا کسی اور کے ساتھ جانے سے یہ غیر معمولی محسوس ہوسکتا ہے۔
– کیا آپ گھر میں اپنے لئے منی مہم جوئی تشکیل دے سکتے ہیں؟ اگر سفر ممکن نہیں ہے تو ، آپ چھٹی کے جوہر کو اپنی ہفتہ وار زندگی میں لانے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ یہ ایک سرشار ‘کوئی کام ، کوئی ذمہ داری نہیں’ دن/دن ہوسکتا ہے ، آپ کے اپنے شہر میں نئی جگہوں ، ایک سپا ڈے ، یا یہاں تک کہ رسومات جو آرام اور نیاپن کا اشارہ کرتے ہیں – کیونکہ آپ کا نظام آپ کو بتا رہا ہے کہ اس کی ضرورت ہے۔
اپنے شوہر کے ساتھ کھل کر بات کریں۔
اسے بتائیں کہ یہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے کتنا اہم ہے اور آپ کو کتنا جل گیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ شامل نہیں ہوسکتا ہے تو ، گھر میں آرام کرنے کے دوران آپ کو ایک مختصر تنہا وقفے کی منصوبہ بندی کرنے یا ذمہ داریاں سنبھالنے میں مدد کرنے میں ان کی مدد سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
یاد رکھنا ، آپ کا اعصابی نظام آپ کو یہ اشارے دے رہا ہے کہ وہ آپ سے اعزاز کے لئے کہہ رہا ہے۔ جب ہم نہیں سنتے ہیں ، تب تک ہم اسے لوڈ کرتے رہتے ہیں جب تک کہ یہ کریش نہ ہوجائے۔ اشاروں کا احترام کریں اور اپنے آپ کو تھکن کے چکروں سے باہر جانے کی اجازت دیں۔
بعض اوقات ہم تازہ دم ہونے کے ل the کامل چھٹیوں کا انتظار کرتے ہیں ، لیکن اکثر ، سوچ سمجھ کر منصوبہ بند منی بریک-چاہے یہ صرف اپنے لئے ہی ہو-آپ کی توانائی کو تبدیل کرسکتی ہے۔
نیک خواہشات ،
یہ
