ہائے ہی ،
میں اکثر اپنے آپ کو اپنے آس پاس کی ہر چیز سے بور محسوس کرتا ہوں ، یہاں تک کہ جب میں کام کرنے میں مصروف ہوں یا مختلف سرگرمیاں انجام دیتے وقت۔ یہ معمول کا غضب نہیں ہے جس کا تجربہ ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ انتہائی حد سے زیادہ اور تقریبا ناقابل تلافی ہوسکتا ہے ، اتنا کہ اس سے میری توانائی ختم ہوجاتی ہے اور میں سوال کرتا ہوں کہ کیا میرے ساتھ کچھ غلط ہے۔
مجھے واقعی میں سمجھ نہیں آرہا ہے کہ میں کیوں اس طرح محسوس کرتا ہوں کیوں کہ میں بہت قبضہ کرچکا ہوں ، لیکن گہری نیچے میں لاتعلقی ، عدم اطمینان اور بےچینی سے دوچار ہوں۔ کیا اس کا تعلق حوصلہ افزائی یا تناؤ اور برن آؤٹ کی کمی سے منسلک ہوسکتا ہے یا میں بھی افسردہ ہوں؟
میں اپنے جذبات کو کس طرح سمجھ سکتا ہوں اور غضب کے اس خوفناک احساس کو حل کروں جس نے مجھے کھا لیا؟
– ایک بور روح
پیارے بور روح ،
میں آپ کی جدوجہد سن رہا ہوں۔ جب آپ باہر سے مصروف ہیں لیکن اندر سے آپ کو کھوکھلا اور خالی محسوس ہوتا ہے۔ کچھ بھی خوشی یا دلچسپی کو جنم نہیں دے رہا ہے اور حقیقت میں آپ مغلوب اور سوھا ہوا محسوس کرتے ہیں۔
جو خود ہی حجم بولتا ہے اور مختلف چیزوں کا اشارہ کرسکتا ہے۔
آئیے ایک نظر ڈالیں اور دریافت کریں۔
تناؤ/برن آؤٹ: جب ہمارا اعصابی نظام زیادہ عرصے سے اوور ڈرائیو میں رہا ہے تو یہ ہمیں جلانے کا خاتمہ کرسکتا ہے۔ ایسی سرگرمیاں جو آپ کو مشغول محسوس کر سکتی ہیں اب وہ نیرس محسوس کر سکتی ہیں کیونکہ آپ کا جسم تھکن کے آثار دکھا سکتا ہے۔
افسردگی: افسردگی ہمیشہ مستقل اداسی کی طرح نہیں لگتا ہے۔ آپ باہر سے کام کر سکتے ہیں ، لیکن اندر سے افسردہ ہیں۔ زندگی کا احساس آپ کے آس پاس ہو رہا ہے ، لیکن واقعی میں کچھ محسوس نہیں کررہا ہے۔ یہ برسوں کے غیر عمل شدہ جذبات کا بھی ہوسکتا ہے جن پر دباؤ ڈالا گیا ہے اور ان سے نمٹا نہیں گیا ہے۔ اس کو باضابطہ طور پر مسترد کرنے کے ل I ، میں ایک ماہر نفسیات/ماہر نفسیات کے پاس جانے کا مشورہ دوں گا۔
معنی/صف بندی کا فقدان: بعض اوقات ہم ایک خاص قسم کی زندگی گزار رہے ہیں ، آٹو پائلٹ پر کچھ خاص چیزیں کر رہے ہیں ، لیکن وہ چیزیں اور زندگی گزارنے کا طریقہ ہمارے لئے معنی خیز محسوس نہیں ہوتا ہے یا ہماری اقدار ، جذبات یا مقصد کے احساس کے ساتھ ہم آہنگ ہوتا ہے۔ یہ ہمیں خوشی نہیں لاتا ہے۔ ہم کیا کر رہے ہیں اور جس کے لئے ہم چاہتے ہیں اس کے مابین ایک منقطع اور عدم اطمینان ہے۔
شروع کرنے کے ل I ، میں سب سے پہلے اور سب سے اہم بات آپ کو اپنی زندگی کی مبصر نشست میں جانے کے لئے کہوں گا۔
اپنے آپ کو بہتر سے جانیں۔ مندرجہ ذیل مشاہدہ کریں:
- یہ جذبات کب سب سے مضبوط ہوتے ہیں؟ میں اس لمحے میں کیا کر رہا ہوں؟ نوٹ لینا شروع کریں۔
- کیا کوئی لمحہ ہے جب مجھے کسی بھی طرح کی خوشی ، رابطہ محسوس ہوتا ہے؟ یہاں تک کہ ایک مختصر لمحے کے لئے ایک چنگاری؟ میں ان لمحوں میں کیا کر رہا ہوں؟ میں کون آس پاس ہوں؟
- پچھلے وقتوں پر بیک ٹریک جب آپ جو کچھ کر رہے ہو یا مشغول ہو رہے ہو؟ پھر تم کیا کر رہے تھے؟
- جب آپ کے جسم میں بھاری پن داخل ہوجاتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟
یہ اشارے آپ کو کیا ہو رہا ہے اس کی بہتر تصویر حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
معالج کو دیکھنا ہماری اندرونی دنیا کو سمجھنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ یہ کھولنا ایک محفوظ جگہ ہے کہ آیا یہ افسردگی ، برن آؤٹ ، غیر عمل شدہ جذبات یا صف بندی اور مقصد کی کمی ہے۔
اس دوران ، رفتار کو سست کرنے ، مشاہدہ کرنے ، آپ کے ساتھ کیا اہمیت رکھتے ہیں ، اپنے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کے ساتھ شروع کریں ، اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لئے نہیں ، بلکہ اپنے آپ کو بہتر سے بہتر جاننے کے ل .۔
آپ نے جو اظہار کیا ہے وہ غیر معمولی بات نہیں ہے ، اور آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ کی داخلی دنیا آپ کو بتانے دے رہی ہے کہ کسی چیز کو آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔ صحیح حمایت کے ساتھ ، دوبارہ زیادہ زندہ محسوس کرنا بالکل ممکن ہے۔
امید ہے کہ اس سے مدد ملے گی!
– ٹھیک ہے
حیا ملک ایک ماہر نفسیاتی ، نیورو لسانی پروگرامنگ (این ایل پی) پریکٹیشنر ، کارپوریٹ فلاح و بہبود کے حکمت عملی اور ٹرینر ہیں جو ذہنی صحت کے بارے میں فلاح و بہبود پر مرکوز تنظیمی ثقافتوں کو تخلیق کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔
اسے بھر کر اپنے سوالات بھیجیں یہ فارم یا ای میل کریں [email protected]
نوٹ: مذکورہ بالا مشورے اور آراء مصنف کی ہیں اور استفسار کے لئے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو ذاتی مشورے اور حل کے ل relevant متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ مصنف اور جیو ٹی وی یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر اٹھائے گئے اقدامات کے نتائج کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لئے ترمیم کے تابع ہیں۔
