پیارے مکھی ،
مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے مہمانوں کا ایک خوفناک میزبان ہوں۔ جب تہوار اور اہم مواقع سامنے آرہے ہیں تو ، میں اپنے گھر میں بہت پریشان اور خوفزدہ میزبان مہمانوں کو محسوس کرتا ہوں۔ کھانے اور توجہ کے ساتھ آپ کے گھر میں تمام کام کرنے اور لوگوں کو دل لگی کرنے کا خیال ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ میں واقعتا stroving جدوجہد کرتا ہوں۔
ہمارے پاس حال ہی میں ایک تھا قابل قبول عید کے لئے ہماری جگہ پر ، لیکن باورچی خانے میں رہنا اور صرف یہ یقینی بنانے کی کوشش کر رہا ہے کہ سب کچھ بالکل ٹھیک کر دیا گیا ہے۔ ہمارے خاندان میں ، مردوں کا کوئی تصور نہیں ہے کہ وہ کسی بھی کام کے ساتھ خواتین کی مدد کریں ، لہذا صرف خواتین کے لئے تمام تیاریوں کا انتظام کرنا واقعی مشکل ہوجاتا ہے۔
اس سے اکثر مجھے جانے والے افراد کے خیال کے بارے میں بہت تلخ محسوس ہوتا ہے اور داواٹس ہماری جگہ پر ، جیسا کہ یہ سب اتنا ہی نالی اور مایوس کن ہے۔ یہ کہنا کہ میں مہمانوں کی میزبانی کے خیال کو حقیر سمجھتا ہوں تو مبالغہ آرائی نہیں ہوگی کیونکہ یہ بہت ٹیکس ہے۔ براہ کرم مشورہ کریں کہ اس احساس سے کیسے نجات حاصل کی جائے اور لوگوں کا خیرمقدم کیا جائے۔
– ایک تھک جانے والا میزبان
ہائے!
بہت ساری خواتین ، خاص طور پر ہماری جنوبی ایشین ثقافت میں ، خاموشی سے جدوجہد کرنے کے بارے میں کچھ کھولنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ آپ جس جذباتی اور جسمانی تھکن کا سامنا کر رہے ہیں وہ مکمل طور پر درست ہے۔ آپ جو کچھ لے رہے ہیں اس کے وزن کو پہلے تسلیم کرنا ضروری ہے۔ آپ ایک انسان ہیں جو مغلوب اور غیر تعاون یافتہ ہے ، توقعات کو پورا کرنے کی کوشش کر رہا ہے جو گہری جکڑے ہوئے ہیں اور اکثر غیر منصفانہ طور پر تقسیم کیے جاتے ہیں۔
آپ جو کچھ بیان کررہے ہیں وہ صرف میزبانی کرنے سے کہیں زیادہ گہرا ہے – یہ جذباتی مشقت ، کمال پسندی ، صنف کے کردار اور خواتین پر کی جانے والی پوشیدہ توقعات کے بارے میں ہے۔ آپ “خوفناک میزبان” نہیں ہیں۔ آپ کی تھکن آپ کے کردار کی عکاسی نہیں ہے – یہ آپ کے جسم اور دماغ سے یہ اشارہ ہے کہ آپ کی جذباتی مشقت کسی کا دھیان اور غیر تعاون یافتہ نہیں ہے۔
آپ جس تلخی اور خوف کو محسوس کر رہے ہیں وہ اندر سے ہی پیغامات ہیں ، آپ کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کی ضروریات اور حدود کو پیشی کو برقرار رکھنے یا کردار ادا کرنے کے نام پر نظرانداز کیا جارہا ہے جو اب پائیدار محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ خیرمقدم نہیں کرنا چاہتے ہیں – یہ ہے کہ حل نہ ہونے والے بوجھ راستے میں کھڑے ہیں۔
آئیے آپ کی صورتحال پر گہری نظر ڈالیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں۔
احساسات سگنل ہیں ، خامیاں نہیں
احساسات سے نجات نہیں ملتی۔ انہیں حل کرنے میں دشواری نہیں ہے – وہ ہمیں اشارہ کرنے کے لئے اشارہ کر رہے ہیں کہ اندر کیا ہو رہا ہے اس پر توجہ دیں۔ آپ کے معاملے میں ، ایسا لگتا ہے کہ خوف اور تھکن کا احساس سخاوت کی کمی کے بارے میں نہیں ہے – وہ آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ بہت کم تعاون کے ساتھ بہت زیادہ کام کر رہے ہیں۔ یہ مغلوب ، غیر تعاون یافتہ ، اور ایک ایسا کردار ادا کرنے کی توقع کے بارے میں ہے جو یک طرفہ اور نالی محسوس ہوتا ہے۔ یہ جاننا کہ یہ جذبات آپ کو بتانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ان کو ایک طرف دھکیلنے کے بجائے ان کو تسلیم کریں۔
‘کامل میزبان’ بیانیہ کو چیلنج کریں
“کامل میزبان” ہونے کا واقعی کیا مطلب ہے اور کیا ابھی یہ توقع حقیقت پسندانہ ہے؟ میں آپ کو کمال کے معنی پر نظر ثانی کرنے کی ترغیب دوں گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی ایسے معیار پر فائز کر رہے ہوں جو قابل انتظام یا یہاں تک کہ ضروری نہیں ہے۔ مہمان نوازی بے عیب عملدرآمد کے بارے میں نہیں ہے – یہ حقیقی موجودگی کے بارے میں ہے۔ کیا ہوگا اگر چیزوں کو کامل ہونے کی ضرورت نہ ہو ، صرف اتنا اچھا؟ کیا ہوگا اگر آپ کا بہترین – جو کچھ بھی کسی مخصوص دن کی طرح لگتا ہے – واقعی کافی تھا؟ ہوسٹنگ کے کیا معنی ہیں اس کی نئی وضاحت کریں۔
تلاش کریں اور مدد کی اجازت دیں
سپورٹ ہمیشہ عظیم الشان نہیں ہونا ضروری ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے:
- کنبہ کے ممبروں کو اپنے تناؤ کا اظہار کرنا – یہاں تک کہ اگر وہ مدد کرنے کے عادی نہیں ہیں تو ، انہیں یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ کتنا لے جارہے ہیں ، جب تک کہ آپ انہیں نہ بتائیں۔
- کچھ کاموں کو دوسروں کو تفویض کرنا ، جیسے صفائی یا پینے کے انتظامات یا کسی اور چیز۔
- آپ کے لئے حقیقت پسندانہ کیا ہے اس کی عکاسی کرنے کے لئے مینو کو آسان بنانا۔
- پہلے سے تیار ہونا لہذا دن کا ہلکا سا محسوس ہوتا ہے۔
- اچھے میزبان بننے کے ل You آپ کو یہ سب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اپنی ضروریات کو خود ہمدردی کے ساتھ عزت دو
عکاسی کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں: فی الحال آپ کی کون سی ضروریات غیر ضروری ہیں؟ ان کی فہرست بنائیں۔ پھر پوچھیں ، اگلی بار بھی ان میں سے کسی ایک کو بھی عزت دینا کیا نظر آئے گا؟ وہ تلخی جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ غیرمعمولی ضروریات کی طرف اشارہ کر رہا ہے – بے راہ روی نہیں۔ اپنے آپ سے مل کر شروع کریں جہاں آپ ہیں۔
ایسی حدود بنائیں جو آپ کے امن کی حفاظت کریں
ایک بار جب آپ اپنی ضروریات کی نشاندہی کرلیں تو ، حدود کھینچنا آسان ہوجاتا ہے۔ اپنے ساتھ – اور دوسروں کے ساتھ واضح رہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور کیا نہیں لے سکتے ہیں۔ حدود رکاوٹیں نہیں ہیں۔ وہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے حفاظتی اقدامات ہیں۔
یاد رکھیں ، استقبال کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسروں کو خوش کرنے کے لئے اپنے آپ کو ترک کردیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی پوری نفس – ضروریات ، حدود ، اور سب کے طور پر دکھائے جائیں – اور پوری طرح کی جگہ سے کنکشن کی پیش کش کریں ، نہ کہ کمی۔ بہت سی خواتین کو لگتا ہے کہ سب سے پہلے سب کچھ کر کے انہیں آرام کمانا ہوگا۔ لیکن آرام کوئی انعام نہیں ہے – یہ ایک حق ہے۔ وقفے لینا ، بیٹھنا ، اور نہ کہنے سے آپ کو خودغرض یا سست نہیں ہوتا ہے۔ یہ آپ کو انسان بناتا ہے۔ یہاں تک کہ دوران داواٹس.
امید ہے کہ اس سے مدد ملتی ہے اور اچھی قسمت!
– ٹھیک ہے
حیا ملک ایک ماہر نفسیاتی ، نیورو لسانی پروگرامنگ (این ایل پی) پریکٹیشنر ، کارپوریٹ فلاح و بہبود کے حکمت عملی اور ٹرینر ہیں جو ذہنی صحت کے بارے میں فلاح و بہبود پر مرکوز تنظیمی ثقافتوں کو تخلیق کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔
اسے اپنے سوالات بھیجیں [email protected]
نوٹ: مذکورہ بالا مشورے اور آراء مصنف کی ہیں اور استفسار کے لئے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو ذاتی مشورے اور حل کے ل relevant متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ مصنف اور جیو ٹی وی یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر اٹھائے گئے اقدامات کے نتائج کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لئے ترمیم کے تابع ہیں۔
