ایک پتلی جسم کا حصول ایک عام خواہش ہے ، جو اکثر معاشرتی دباؤ اور صحت سے متعلق خدشات کے ذریعہ بڑھتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ خواہش بےایمان افراد اور کمپنیوں کے لئے زرخیز زمین پیدا کرتی ہے جو وزن میں کمی کے حل کو تلاش کرتی ہیں جو سچ ہونے کے لئے بہت اچھے ہیں۔
یہ گھوٹالے نہ صرف صارفین کے بٹوے نکال دیتے ہیں بلکہ ان کی صحت کے لئے بھی اہم خطرہ لاحق ہوسکتے ہیں۔ چوکس ہونا ضروری ہے اور ان دھوکہ دہی کے طریقوں کا شکار گرنے سے بچنے کے لئے مطلع کیا گیا ہے۔
کوئیک فکس کی رغبت: عام وزن میں کمی کے گھوٹالے
وزن میں کمی کے گھوٹالے مختلف انداز میں آتے ہیں ، جو اکثر تیز اور آسان نتائج کی خواہش کا استحصال کرتے ہیں۔ کچھ مروجہ اقسام میں شامل ہیں:
معجزہ گولیاں اور سپلیمنٹس: یہ مصنوعات غذا یا ورزش کی ضرورت کے بغیر وزن میں نمایاں کمی کا وعدہ کرتی ہیں۔ ان میں اکثر غیر منقولہ اجزاء ، محرکات کی ضرورت سے زیادہ مقدار ، یا یہاں تک کہ نامعلوم اور نقصان دہ مادے ہوتے ہیں۔ بغیر کسی طرز زندگی میں تبدیلی کے “چربی پگھلنے ،” “بھوک دباو” کے دعوے ، یا “میٹابولزم کو فروغ دینے” کے دعوے بڑے سرخ جھنڈے ہیں۔
فریب کار مارکیٹنگ کی تدبیریں: اسکیمرز اکثر جعلی تعریفیں استعمال کرتے ہیں ، “اس سے پہلے اور بعد میں” ڈاکٹروں کی دستاویزات کرتے ہیں ، اور ان کی مصنوعات کو ساکھ دینے کے لئے مشہور شخصیت کی توثیق کرتے ہیں۔ وہ جعلی نیوز ویب سائٹیں یا سوشل میڈیا پروفائلز تشکیل دے سکتے ہیں جو اپنی اسکیموں کو فروغ دینے کے لئے جائز ذرائع کی نقالی کرتے ہیں۔ دباؤ کی تدبیریں ، جیسے محدود وقت کی پیش کش یا “خفیہ” اجزاء کے دعوے بھی عام ہیں۔
“مفت آزمائشی” ٹریپس: یہ ایک مفت نمونے کے وعدے کے ساتھ صارفین کو لالچ دیتے ہیں ، صرف خود بخود انہیں بار بار آنے والی ترسیل اور بھاری چارجز میں داخل کرنے کے لئے جو منسوخ کرنا مشکل ہے۔ ٹھیک پرنٹ میں اکثر شقیں ہوتی ہیں جو واضح رضامندی کے بغیر مسلسل بلنگ کی اجازت دیتی ہیں۔
چالیں آلات اور تکنیک: وزن میں کمی کے پیچ ، کریم ، جسمانی لپیٹ ، اور ہلنے والی بیلٹ جیسی مصنوعات اکثر بغیر کسی سائنسی بنیاد کے مقامی چربی میں کمی کا وعدہ کرتی ہیں۔ اسی طرح ، انتہائی fad غذا جو کھانے پینے کے گروہوں کو سختی سے محدود کرتی ہے یا واحد “معجزہ فوڈز” پر انحصار کرتی ہے وہ غیر مستحکم ہے اور یہ غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
غیر حقیقت پسندانہ وعدے: کوئی بھی پروڈکٹ یا پروگرام جو ایک مخصوص ٹائم فریم (جیسے ، “30 دن میں 30 پاؤنڈ کھوئے”) کے بغیر غذائی تبدیلیوں یا ورزش کے بغیر تیزی سے وزن میں کمی کی ضمانت دیتا ہے۔ صحت مند اور پائیدار وزن میں کمی ایک بتدریج عمل ہے جس میں طرز زندگی میں ترمیم شامل ہے۔
سرخ جھنڈوں کو اسپاٹ کرنا: وزن میں کمی کے گھوٹالے کی شناخت کیسے کریں
وزن میں کمی کے گھوٹالے کے بتانے والے اشارے سے آگاہ ہونا آپ کو شکار بننے سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے:
تیز یا معجزاتی وزن میں کمی کے وعدے: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، انتہائی دعوے جو عام طور پر سچ ثابت ہوتے ہیں وہ عام طور پر ہوتے ہیں۔ پائیدار وزن میں کمی کے لئے کوشش اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔
“غذا یا ورزش کے بغیر وزن کم کریں” دعوے: کسی بھی مصنوع کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے جو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بغیر وزن میں نمایاں کمی کی اجازت دیتا ہے۔
“پیشرفت ،” “خفیہ ،” “خصوصی ،” یا “معجزاتی” جیسے الفاظ کا استعمال: ان شرائط کو اکثر توجہ حاصل کرنے کے لئے مارکیٹنگ میں استعمال کیا جاتا ہے لیکن سائنسی صداقت کا فقدان ہے۔
چمکتے ہوئے تعریفیں اور اس سے پہلے اور اس کے بعد کی تصاویر جو غیر حقیقت پسندانہ معلوم ہوتی ہیں: یہ اکثر من گھڑت ہوتے ہیں یا ڈیجیٹل طور پر تبدیل شدہ تصاویر کا استعمال کرتے ہیں۔ قابل تعریف ذرائع سے محتاط رہیں جن میں قابل تصدیق ذرائع کی کمی ہے۔
تصدیق کے بغیر مشہور شخصیت کی توثیق کے دعوے: اسکیمرز اکثر ان کی رضامندی کے بغیر مشہور شخصیات کی تصاویر اور ناموں کا غلط استعمال کرتے ہیں۔ حقیقی توثیق کے لئے ہمیشہ مشہور شخصیت کے سرکاری سوشل میڈیا یا ویب سائٹ کو چیک کریں۔
فوری طور پر خریدنے کے لئے دباؤ: “محدود اسٹاک” یا “خصوصی پیش کش جلد ختم ہونے” جیسے جملے آپ کو مکمل تحقیق کرنے سے روکنے کے لئے حربے ہیں۔
سائنسی ثبوت کی کمی: معروف وزن میں کمی کی مصنوعات اور پروگراموں کو عام طور پر سائنسی مطالعات کی حمایت حاصل ہوتی ہے۔ ان دعوؤں پر شبہ کریں جو تحقیق کے ذریعہ تعاون یافتہ نہیں ہیں۔
“قدرتی” یا “جڑی بوٹیوں” کے علاج کے طور پر مارکیٹنگ کی جانے والی مصنوعات: اگرچہ کچھ قدرتی اجزاء صحت مند غذا کا حصہ بن سکتے ہیں ، لیکن وہ کم وزن میں کمی کے ل shely شاذ و نادر ہی اسٹینڈ حل ہیں۔ “قدرتی” ہمیشہ “محفوظ” یا “موثر” کے مترادف نہیں ہوتا ہے۔
رابطہ کی کوئی معلومات یا ناقص کسٹمر سروس: جائز کمپنیاں واضح رابطے کی معلومات اور ذمہ دار کسٹمر سپورٹ فراہم کرتی ہیں۔ کمپنی تک پہنچنے میں دشواری ایک سرخ پرچم ہے۔
مفت ٹرائلز جن کے لئے “شپنگ” کے لئے کریڈٹ کارڈ کی معلومات کی ضرورت ہوتی ہے: یہ اکثر غیر مجاز بار بار چلنے والے الزامات کا باعث بنتا ہے۔ ہمیشہ شرائط و ضوابط کو احتیاط سے پڑھیں۔
ریگولیٹری نگرانی اور صارفین کی حفاظت
متعدد ریگولیٹری اداروں اور صارفین کے تحفظ سے متعلق ایجنسیاں وزن میں کمی کے گھوٹالوں کا مقابلہ کرنے کے لئے کام کرتی ہیں ، حالانکہ مارکیٹ کی وسعت مکمل روک تھام کو چیلنج کرتی ہے۔
ریاستہائے متحدہ میں ، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) پوسٹ مارکیٹ کے بعد غذائی سپلیمنٹس کو منظم کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ پہلے سے ہی مارکیٹ میں آنے کے بعد ملاوٹ یا غلط برانڈڈ مصنوعات کے خلاف کارروائی کرتے ہیں۔ فیڈرل ٹریڈ کمیشن (ایف ٹی سی) وہ بنیادی ایجنسی ہے جو صارفین کو دھوکہ دہی کے اشتہارات اور مارکیٹنگ کے طریقوں سے بچاتی ہے ، بشمول وزن میں کمی کی مصنوعات سے متعلق۔
وہ جھوٹے دعوے کرنے والی کمپنیوں کے خلاف قانونی کارروائی کرسکتے ہیں۔
اسی طرح کی ایجنسیاں دوسرے ممالک میں موجود ہیں۔ مثال کے طور پر ، آسٹریلیا میں ، علاج معالجے کے سامان انتظامیہ (ٹی جی اے) وزن میں کمی کے اضافی سپلیمنٹس کو کم خطرہ والی دوائیوں کے طور پر درجہ بندی کرتی ہے اور بنیادی طور پر مارکیٹ کے بعد کی نگرانی پر مرکوز ہے۔
ان ایجنسیوں کو مطلع کرکے اور مشکوک سرگرمیوں کی اطلاع دے کر صارفین اپنے آپ کو بچانے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
صحت مند وزن میں کمی کے لئے حقیقی حوالہ جات
دھوکہ دہی کی اسکیموں اور وزن میں کمی کے لئے شواہد پر مبنی نقطہ نظر کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔ پائیدار اور صحت مند وزن میں کمی میں عام طور پر ایک مجموعہ شامل ہوتا ہے:
ایک متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا: پروسیسرڈ فوڈز ، شوگر مشروبات اور ضرورت سے زیادہ غیر صحت بخش چربی کو محدود کرتے ہوئے پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج سمیت پوری کھانوں پر توجہ مرکوز کرنا۔ رجسٹرڈ ڈائیٹشین یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا ذاتی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی: قلبی مشقوں (جیسے چلنا ، دوڑنے ، یا تیراکی) اور طاقت کی تربیت کے مرکب میں شامل ہونا۔ ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت یا 75 منٹ کی زبردست شدت والی ایروبک سرگرمی کا مقصد ، اس کے علاوہ ہفتے میں کم از کم دو دن پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں۔
طرز زندگی میں ترمیم: کافی نیند لینا ، تناؤ کا انتظام کرنا ، اور دماغی کھانے کی مشق کرنا بھی وزن کے انتظام میں نمایاں کردار ادا کرسکتا ہے۔
صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد سے مشورہ: اگر آپ کے پاس صحت کی بنیادی صورتحال ہے یا آپ غذائی تبدیلیوں یا وزن میں کمی کے اہم پروگراموں پر غور کررہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ وہ ذاتی نوعیت کے مشورے فراہم کرسکتے ہیں اور آپ کی صحت کی نگرانی کرسکتے ہیں۔
وزن میں کمی کی صنعت گھوٹالوں کے ساتھ پھنس جاتی ہے جو وزن کم کرنے کے خواہاں افراد کی امیدوں اور خطرات کا شکار ہوتی ہے۔ ان اسکیموں کے ذریعہ استعمال ہونے والے عام حربے کو سمجھنے اور سرخ جھنڈوں کو پہچاننے سے ، صارفین اپنے آپ کو مالی نقصان اور صحت کے ممکنہ خطرات سے بچاسکتے ہیں۔ پائیدار وزن میں کمی ایک ایسا سفر ہے جس کے لئے صحت مند طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے عزم کی ضرورت ہوتی ہے اور جب ضروری ہو تو ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کی رہنمائی ، معجزہ علاج پر انحصار نہیں۔
